Zavisnost od slatkiša – zašto nastaje i kako joj stati na put?

Da li je zavisnost od slatkiša boljka današnjeg društva ili to ne postoji? Kako i u kojoj meri postajemo zavisni od slatkiša i može li to prestati? Saznajte!

Kada postajemo zavisni od slatkiša?

Na pitanje ‘’Kada postajemo zavisni od slatkiša? ‘’ stručnjaci odgovaraju da telu na dnevnom nivou nisu potrebni prerađeni šećeri. Jednostavno, naše telo nema potrebu za unosom šećera u vidu slatkiša, iako mi osećamo neki vid svakodnevne želje za njima! Ova činjenica nas je naterala da se zamislimo, da li to znači da je svako ko pojede čokoladicu na dnevnom nivou u stvari zavisnik od slatkiša?

Zapravo, da! U jednoj meri svako ko unese prerađene šećere u sebe jer oseti želju za njima jeste zavisan od slatkiša. Telo nema urođenu želju sa prerađenim šećerima, pogotovo ne industrijski pripremljenim proizvodima, ali ih velćina ljudi proba tokom detinjstva. Od tog trenutka mi ih svakodnevno želimo, makar to bila lizalica, kockica čokolade ili gazirani sok!

Kada se slatkiši konzumiraju umereno, telo može da ostane zdravo i jako (iako bi naravno, bilo idealno ne konzumirati ih uopšte). Postoji druga strana priče koja spada u rigorozan deo zavisnosti od slatkiša, gde se pojede više od 30gr prerađenog šećera dnevno. Neki od stručnjaka istraživali su ovu temu i došli do zaključka da sve preko 30gr industrijskih zaslađivača stvara zavisnost tako da ih želimo još više i pritom narušava zdravlje organizma. Naravno, prejedanje slatkišima do osećaja mučnine i bola u želucu je poslednji stepen zavisnosti od slatkiša!

Zašto se događa zavisnost od slatkiša?

Mozgu je potrebno tridesetak minuta da prepozna vrstu šećera koja se unosi u organizam i prema tome ih adekvatno rasporedi u telu. Kada jedemo slatkiše oni su mudro spakovani u malo pakovanje, koje se isprazni za nekoliko minuta. Mozak nema dovoljno vremena da prepozna da li je šećer dobar ili loš, svaren je za nekoliko minuta  i telo ga raspoređuje u masne naslage.

Ukoliko ste gladni i uzmete čokoladicu da zavarate glad ili gazirani sok prepun šećera, mozak ne može da prepozna odmah kakva je to vrsta hrane. Oseća se i dalje glad, a kako telo ne dobija zdrave namirnice koje bi mu vratile energiju ono želi bilo šta samo da se oseća sito. Javlja se jaka želja za dodatnim slatkišima koji ne mogu da nahrane organizam, tako da i nakon njih ostajete gladni. A znate šta je najgore od svega?

Upadate u začarani krug jer je telo još više gladno i počinje da paniči jer nema hranjive namirnice, ponovo traži bilo šta i povećava želju za slatkišima iako ste malopre pojeli dva bloka čokolade ili uneli tri čaše gaziranog soka u sebe!

Negativni efekti zavisnosti od slatkiša

Kako telo skladišti pojedene slatkiše, odnosno kako ih pretvara u masti, tako dobijate na kilaži. Svakodnevnim unosom preko 30gr slatkiša možete se ugojiti na mesečnom nivou od kilogram do tri kilograma što ne bi bilo strašno da ste unosili zdrave namirnice. Zdrave namirnice bi se lepo rasporedite u telu, tako nema vidljivog sala!

Prerađeni šećeri telu ne trebaju, ali ih skladišti za svaki slučaj, ukoliko ostane bez hrane. To su takozvana skladišta u predelu stomaka i na butinama što postaje frustrirajuće ukoliko ste zavisni od slatkiša! Kod dama se pojavljuje celulit na nogama, tako da butine izgledaju poput naradžine kore. Muškarci osete svaki dobitak kilograma i najčešće se žale kako im je kretanje otežano, iako to zvuči smešno, jer je reč o dva tri kilograma viška.

Ukoliko se ne zaustavite ovde zavisnost od slatkiša odlazi u sasvim drugom smeru i može dovesti organizam do preterane gojaznosti koja postaje opasna za život. Pre priče o ozbiljnim bolestima koje može na duže staze izazvati zavisnost od slatkiša na vreme treba prepoznati njene rane simptome.

Prvi simptomi zavisnosti od slatkiša

Pored dva do tri kilograma više primetićete bubuljice na obrazima i čelu. Prerađeni šećeri pokreću procese u unutrašnjosti kože, tako da ona počinje da se masti. Na masnu kožu lakše se lepe bakterije i nečistoće i stvaraju akne. Kako lice nema dovoljno vitamina i minerala a svakodnevno se usled zavinosti povećava unos šećera,imunitet pada! Infekcija na licu može se razviti tako da bubuljice postanu crvene i bolne. Proveren način koji vas trenutno rešava infekcije jeste uklanjanje bubuljica serumom koji ih isušuje i umiruje kožu lica. Ipak, kako bi se potpuno rešili akni morate promeniti način ishrane i osloboditi se zavinosti od slatkiša. Pad imuniteta ima veliki uticaj na čitav organizam.

Kada se preteruje sa slatkišima telo se oseća umornim od varenja istih i usporavaju se svi procesi, tako da vam je neophodan san! Gubi se želja za fizičkom aktivnošću koja je preko potrebna kako bi ste se oslobodili viška kilograma. Sve to utiče na krvne sudove koji postaju preoptereći i masni što može u kasnijim godinama života izazvati kardiovaskularne probleme!

Da li je zavisnost od slatkiša na psihičkom nivou?

Najčešće pitanje ljudi jeste upravo ovo, što je potpuno opravdano! Dame primećuju da im se tokom PMS-a jedu slatkiši u velikim količinama, ali u tom periodu telo zapravo želi više hrane za sebe. Oseća se glad i ukoliko vi rešite da je utolite slatkišima pravite veliku grešku. Organizam i dalje ostaje gladan, a želja za dodatnim količinama hrane se povećava iz sata u sat.

Muškarci podjednako kao i žene žude za slatkišima, ali tome psiholozi pronalaze koren u detinjistvu. Naime, kada smo bili deca odrasli su nas nagrađivali slatkišima i tešili njima i sada kad god smo tužni po nesvesno naučenom obrascu uživamo u prerađenim šećerima! Dakle, nema opravdanja ukoliko želite da ostanete zdravi i vitalni oslobodite se zavisnosti od slatkiša što pre!

Kako se rešiti zavisnosti od slatkiša?

Ne treba se naglo odreći slatkiša, jer može doći do depresije, saznajemo čitajući mišljenja i savete stručnjaka. Naviknuti ste na određeni način života koji vam stvara uživanje i ne možete samo ustatiti i reći ‘’hej, više neću čokoladu’’. I dalje ćete osećati poriv za njom i to će vam stvarati nervozu. Telu je potrebno vreme da se navikne na novu ishranu, koja mu prija, a vama da usvojite zdrave navike i uživate u obrocima.

Prvi korak – ostavite gazirana pića

Najpre se treba osloboditi gaziranih napitaka koji predstavljaju uzalud unete kalorije. Kada se popije gazirani sok on se ne žvaće i do mozga teže dopire informacija o kakvom se šećeru radi i šta treba uraditi sa njim odnosno gde ga rasporediti. U jednoj čaši gaziranog soka nalazi se od šest do osam kockica šećera koji se pretvaraju u masne naslage. Često osećate žeđ i potrebna vam je voda, ali po navici uzimate sladak sok, koji pravi pometnju unutar organizma i doprinosi zavisnosti od slatkiša. Izbacite sokove i umesto njih pripremajte limunadu (ali potpuno kiselu , ne dodajte šećere) i naravno običnu vodu! Nakon nekoliko nedelja otpočeće se detoksikacija organizma. Osećaćete se sveže i poletno, pa je tada najbolje vreme za sledeći korak!

Bombone i čokolade zamenite voćnim šećerima

Gumene bombone, lizalice, kolače i čokoladne torte precrtajte sa spiska i zamenite ih hranljivim voćnim šećerima. Umesto parčeta torte izaberite kajsiju, breskvu ili bananu koje će vas zasladiti na zdrav način. Nakon njih osećaćete se sito i dati organizmu vitamine koji su mu potrebni kako bi ostao snažan i zdrav. Najpre ćete primetiti promenu na koži lica koja će postati čista i blistava, tako da po ustajanju ne brojite nove bubuljice!

Fizički se aktivirajte

Kako biste se potpuno rešili nakupljenih prerađenih šećera iz organizma,uz zdravu ishranu neophodna je fizička aktivnost. Istopićete nakupljene masne naslage, ali i znojenjem izbaciti toksine iz kože, tako da izgledate sveže i celo da telo postane vitalno! Nakon treninga ili jutarnjeg džoginga, pripremite voćni šejk koji će vas zasladiti, ali zdravim šećerima. Dve kašike ovsenih pahuljica i jedna banana u mešavini sa mlekom, odlična su kombinacija! Vremenom će se očistiti  krvni sudovi i šansa za infarktom i drugim opakim  bolestima svesti na minimum. Potrebno je samo malo volje i truda kako bi se rešili zavisnosti od slatkiša i upamtite – ona nam nije urođena! Prema tome, bez izgovora i opravdanja – zaslužili ste zdravo i vitalno telo!

/PR/