Osam saveta koji će pomoći da se rešite celulita

Pomorandžina kora ili celulit – neprijatelj tela i zdravlja. Bliži se leto i lepše vreme, a sa njim i onaj neprijatan osećaj da suknjice, šortsevi neće na vama lepo stajati. Evo osam fantastičnih stvari koje mogu pomoći da se rešite celulita i zadovoljnije dočekate letnje dane. Pročitajte!

#1 Promena životnih navika

Promena životnih navika zvuči teško, ali nije nemoguće. Celulit nastaje kao posledica loših životnih navika, nepravilne ishrane i nedostatka vode u organizmu. Za pozitivne rezultate potrebno je pre svega promeniti način ishrane i fizički se aktivirati.

Obogatite ishranu

Prvi korak koji treba da napraviti jeste obogaćivanje ishrane voćem i povrćem. Na taj način se u telo unose neophodni vitamini i minerali, a koža hrani onim što joj je potrebno da bude sveža i elastična. Voće i povrće koje posebno ubrzavaju cirkulaciju i preporučuju se od strane nutricionista jesu jabuka, kupus, đumbir i paradajz. Konzumirajte ih sveže.

Brza hrana je možda ukusnija, ali je glavni izvor masti, sporo se vari, usporava metabolizam i doprinosi stvaranju pomorandžine kore. Pored toga slatkiši, gazirani sokovi i belo brašno direktno utiču na stvaranje celulita.

Trenirajte

Što se treniranja tiče, ako niste tip koji voli teretanu ili prosto ne volite nijedan vid vežbanja, uvek možete staviti slušalice u uši i prošetati malo bržim tempom. Za početak možete izaći jednu stanicu ranije iz gradskog autobusa i da pešačite. Provozajte se biciklom umesto da zovete taksi.

Ipak, dobro je znati da za lepu figuru ne morate ići u teretanu ako vam je isuviše naporno. Uvek se možete osloniti na neke tradicionalne metode poput akupunkture, kojom se pored brojnih zdravstvenih problema uspešno tretira i gojaznost.

Unosite dovoljno vode

Voda je jako važna, takođe. Iako se preporučuju dve litre vode dnevno smatrajte da je to minimum. Pokušajte da pijete mnogo, mnogo više vode, jer ona organizmu daje neophodnu živost, čini 70% našeg organizma. Kada je nema dovoljno, koža je suva i deluje beživotno. Napravite sebi obavezno jedan voćni ili povrćni obrok ponesite ga u činiji na posao, fakultet ili gde god da idete. Neka je flašica vode uvek uz vas.

#2 Masaže gelom

Kako da se rešiš celulita masažom? Masaže su veoma delotvorne kada je u pitanju borba sa celulitom. Pored toga što ubrzavaju cirkulaciju i sprečavaju nagomilavanje masnih naslaga,tokom masaže dolazi do mehaničkog pritiska na površinu kože i razbijanja masnog sloja.

Pomorandžina koža nije ništa drugo nego nagomilane i zarobljene masne naslage. Kako da se masirate kod kuće ako nemate novca za skupocene anticelulit tretmane?

Prvo što treba da uradite jeste priprema kože za masažu. Dakle, koža mora biti čista i suva. Nakon toga, odaberite neki od anticelulit gelova, idealno bi bilo  da to bude gel na prirodnoj bazi. Sve ono što ima prirodnu formulu neprocenjivo je bolje i delotvornije od veštačkih preparata.

Kako uraditi anticelulit masažu kod kuće?

Potrebno je da sednete, odnosno udobno se smestite u fotelju ili na stolicu. Gel se utrlja u dlanove i počne se sa masažom. Lagano od kolena pa prema butinama i preponama prvo laganim pokretima, a onda sve jače i jače stiskajte, tj. štipkajte noge. Nakon toga možete bukvalno da mesite kožu butina kao testo i to obavezno od kolena ka gore i uz ubrzavanje i pojačavanje pokreta.

Nakon toga stisnete šake u pesnice i lagano udarate po površini kože. Potom postupak treba ponoviti, ali sa otvorenim šakama. Rastresite noge, malo ih prodrmajte i opustite. Ovakvu vrstu masaže možete da primenjujete  na butinama, bokovima, rukama gde god da imate celulit.

Kada želite da masirate zadnjicu, odradite istu pripremu kože, utrljajte gel na dlanove i počnite sa masažom u stojećem položaju. Izvodite kružne pokrete suprotno od smera kazaljke na satu, od kuka pa lagano do butina. Masirajte najpre polako, a zatim sve jače i brže. Nakon toga stisnite par puta snažno kožu zadnjice i rastresite čitave noge kako biste opustili i mišiće.

Za kućne anticelulit masaže naročito su korisni masažeri sa rol nastavcima, zato što kuglice najbolje deluju na površinu kože.

#3 Tuširanje

Nakon treninga ili masaže,  spontano se nameće tuširanje. Verovali ili ne i tokom opuštajućeg tuširanja možete učiniti super stvar za sebe i zadati još jedan u nizu udaraca celulitu. Prilikom kupanja ili tuširanja, uradite hidro masažu. Pojačajte na maksimum mlaz vode i usmerite tuš na ona meste gde imate celulit.

Neka voda bude toplija od one sa kojom se inače tuširate, držite tako mlaz 20 sekundi. Nakon toga promenite temperaturu vode i pustite hladnu ili prohladnu vodu i opet držite 20 sekundi. Ovo možete raditi 3-4 minuta. Promenom temperature vode pokrenućete cirkulaciju, a jakim mlazom razbiti celulit.

#4 Jutarnji limun detoks

Jabukovo sirće je izuzetno dobro za ubrzavanje cirkulacije i sagorevanje masti. U čaši mlake vode rastvorite supenu kašiku jabukovog sirćeta i popijte ujutru na prazan stomak, pre doručka i kafe. Ukoliko vam ovaj ukus deluje prejako i ne možete da popijete tako nešto odmah nakon ustajanja, nacedite u čaši mlake vode par kapi limuna i to popijte.

Polen u prahu je takođe veoma delotvoran za ubrzavanje cirkulacije i pokretanje krvotoka. Način pripreme je isti: u čaši mlake vode se rastvori supena kašika polenovog praha i popije na prazan želudac. Polen je inače dobar za očuvanje i jačanje kompletnog imuniteta.

Aloe vera je biljka nadaleko poznata po svojim blagotvornim svojstvima za čitav organizam i kompletno zdravlje. Takođe od pet do deset kapi aloe možete da popijete ujutro kako biste pokrenuli cirkulaciju.

#5 Rukavica i klikeri

Jedna malo neobična, ali odlična metoda za pokretanje limfe i kompletne cirkulacije jeste masiranje kože rukavicom u kojoj su klikeri. Stavite zimsku ili medicinsku rukavicu za jednokratnu upotrebu na ruku tako da bude apsolutno pripijena uz šaku. Ubacite 5-6 klikera unutra na površinu dlana i započnite masažu. Slobodno možete jače pritisnuti. Sami odredite jačinu, idite do granice bola i prijatnosti, tako da ne napravite sebi modrice.

#6 Led

S obzirom na to da ide lepo vreme i da često u posudice za led sipamo vodu i pripremamo ga za vrele  dane i napitke, napravite koju kocku leda više. U običnu kesu stavite desetak do petnaest kockica leda i pre bilo koje masaže prođite ledenom kesom preko nogu, ruku, bokova. Naravno, već nakon prvog dodira osetićte koliko brzo se pokreće cirkulacija i da se na površini kože nešto dešava.

#7 Čaj od koprive

Kopriva je odličan diuretik, odnosno stimuliše izlučivanje tečnosti. Skuvajte sebi čaj od koprive i popijte kad god imate vremena. Izbacićete toksine iz organizma i nećete im dozvoliti da se nagomilaju na površini.

Sok od sveže koprive je takođe odličan. U flašu punu vode ubacite do vrha sitno iseckanu koprivu da odstoji 24 sata. Dobijeni napitak se bez proceđivanja sipa u čašu i pije. Naročito je dobro da se pije leti, jer rashlađen sok osvežava i poboljšava cirkulaciju.

#8 Garderoba

Verovali ili ne garderoba je jedan od krivaca za nastajanje celulita. Pored loših životnih navika, cigareta, previše kafe, alkohola, genetike i neaktivnosti, koliko god čudno zvučalo i garderoba može da bude faktor rizika.

Previše uska garderoba deluje veoma agresivno na krvotok i limfu, usporava cirkulaciju i pospešuje nastanak celulita. Zato je preporuka da uvek birate opuštenu, lepršavu i komotniju garderobu.

Uz dosledno sprovođenje ovih saveta, pravilnu ishranu, redovnu fizičku aktivnost, upornost, istrajnost i veru u sebe, možete se zauvek osloboditi celulita.

(PROMO)

Check Also

Guberevac dobija novi izgled: Početak radova na rehabilitaciji puteva

U Guberevcu su u toku intenzivni radovi na rehabilitaciji puta u dužini od 500 metara, …

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *