Dnevnik Juga Dnevne internet novine juga Srbije
U Centru za promociju zdravlja Zavoda za javno zdravlje u Leskovcu, raspitali smo se o štetnosti i eventualnoj zaštiti od visokih dnevnih temperatura. Iako smo “pravo” leto konačno dočekali, važno je da se strogo vodi računa o rashlađivanju i zdravlju.
Tokom poslednjih nekoliko godina, svedoci smo da su sunčanice i toplotni udari znatno češćni nego ranije, a mnogi to pripisuju klimatskim promenama i efektima globalnog zagrevanja. O ovome razgovarali smo sa stručnjacima iz ove oblasti i zajedničke karakteristike su sledeće:
-Aklimatizacija je proces kroz koji se organizam prilagođava novim klimatskim uslovima. Prema nekim autorima sportske medicine, za potpunu aklimatizaciju potrebno je čak 60 dana postepenog prilagođavanja iz čega je lako zaključiti da na godišnji odmor odlazimo loše prilagođeni novim klimatskim uslovima.
Međutim, kao što je to sad slučaj, vremena za postepeno prilagođavanje nema i važno je učiniti sve kako bi se sprečila mogućnost sunčanice i toplotnog udara, najčešćih problema izazvanih dugotrajnom izlaganju vrućini i direktnim sunčevim zracima.
Ko je najviše izložen riziku?
• Stariji ljudi
• Mlađa deca
• Gojazne osobe
• Osobe sa smetnjama u disanju
• Osobe koje imaju neku hroničnu bolest
• Ljudi koji rade napolju
– Osobe koje piju određene vrste lekova koje izazivaju osetljivost na sunce ili utiču na mogućnost tela da se rashlađuje putem znojenja (antihistamini, antidepresivi, neke pilule za nesanicu, lekovi protiv Parkinsonove bolesti, beta blokatori,
Kako da se zaštitite od vreline?
• Koristite klimu u stanu, ili idite u neki drugi rashlađeni prostor tokom najtoplijih sati dana
• Ako nemate klimu u kući, otvorite prozore na mračnoj strani stana, a zatvorite ih na sunčanoj.
• Pijte mnogo tečnosti, ali izbegavajte alkohol, kafu i slatka pića. Ako ste prinuđeni da budete aktivni napolju, svakog sata trebalo bi da popijete dve do četiri čaše vode.
• Borite se protiv vrelina kratkim tuširanjem hladnom vodom.
• Nemojte se fizički naprezati. To znači da bi trebalo da odgodite treniranje za povoljnije vremenske uslove.
• Izbegavajte bilo kakvo naprezanje između 11 i 16 sati
• Nosite laganu, svetlu, široku odeću
• Klonite se sunca što više možete
• Nosite kremu sa zaštitnim faktorom i šešir sa otvorima za ventilaciju
• Nikada ne ostavljajte decu, osobe s posebnim potrebama ili starije osobe u parkiranom automobilu, čak ni na kratko. Temperatura u automobilu postaje opasna posle samo nekoliko minuta izloženosti suncu.
M.Mihajlović
